L?pskor ska t?cka mellan fyra och femhundra mil innan de slits ut, men om du upplever sm?rta efter l?tt k?rning kan det vara s? att de har slitit ut redan. Du kan [url=http://www.anthonytouma.fr/]www.anthonytouma.fr[/url] ocks? sp?ra livsl?ngd genom att logga p? din sko p? olika appar som Strava, Nike + Run Club och [url=http://www.antoniolinares.es/Nike-Roshe-Run-Mujer-c-52.html]Nike Roshe Run Mujer[/url]MapMyRun.
Emma Kirk-Odunubi ?r en biomekanisk expert p? ProFeet. "Ta tag i foten p? en sko", f?resl?r hon. "Om det [url=http://www.martinanthony.co.uk/adidas-nmd-c-1/adidas-nmd-womens-c-1_3/]Adidas NMD Womens[/url] bara viks in och inte ger dig n?got tillbaka, m?ste du t?nka p? hur l?nge den skos liv ?r."
T?nker du k?pa ett gammalt par begagnat? T?nk tv? g?nger. "St?rsta delen av skorna anv?nder fortfarande UVA som plastskum av mellansolen", f?rklarar Toren. "Det ?ldrar, f?rlorar sin elasticitet ?ven om det inte anv?nds."
Komfort har h?gsta prioritet
"All forskning f?r n?rvarande tycks peka p? tanken att den mest bekv?ma skor ?r f?rmodligen den b?sta f?r dig", s?ger Anthony Fletcher, en biomekanik tr?nare och ledare f?r Precision Running-klassen p? Equinox. "Ju mer bekv?m det ?r desto mer verkar det fungera med kroppen."
L?pskor ?[url=http://www.antoniolinares.es/Nike-Air-Max-90-Mujer-c-29.html]Nike Air Max 90 Mujer[/url] r ett omtvistat ?mne, och det finns m?nga debatter om vilken typ av sko som ska vara ihop med ?verpronenterande [url=http://www.johnnycasio.co.uk/adidas-zx-flux-c-45/adidas-zx-flux-womens-c-45_47/]Adidas ZX Flux Womens[/url] eller underpronierande f?tter, till exempel. Det finns allm?nna regler att f?lja med, men det ?r b?st [url=http://www.egbertvanwijk.nl/Nike-Air-Max-90-Dames-c-38.html]Nike Air Max 90 Dames[/url] att ta dem som riktlinjer eftersom varje fot ?r annorlunda. Om du ?r os?ker, f? monterad p? en lokal k?rbutik som vet vad det pratar om. Gaitanalys och 3D fotskanningar ?r allm?nt tillg?ngliga.
De flesta l?parskor har en droppe p? minst 8 mm mellan kudden p? h?len och kudden p? t?n, men barfota skor minskar detta till vad som kallas nollfall. I teorin hj?lper det dig att springa naturligt och sl? golvet med bollen p? din fot i st?llet f?r h?len.
?barfota jogging
En runner jogs l?ngs stranden i barfota CREDIT: TMI / ALAMY
Barfota-religionen utbreddes av journalisten Christopher McDougall i sin bok Born To Run. Det har [url=http://www.antoniolinares.es/Adidas-Superstar-Mujer-c-2.html]Adidas Superstar Mujer[/url] haft m?nga konverter sedan - ?ven om det ocks? varit en backlash, med ett barfota skor f?retag som [url=http://www.egbertvanwijk.nl/Nike-Air-Huarache-Dames-c-28.html]Nike Air Huarache Dames[/url] tvingades till en pinsamt utbetalning ?ver falsk reklam. D?rf?r rekommenderar Emma l?pare med svagare leder, till exempel vissa ?ldre l?pare, mot barfota eller barfota-tr?nare, men hon s?ger att tekniken kan vara anv?ndbar f?r att st?rka foten. "Barefoot running ?r ett verktyg f?r att hj?lpa dig att bli starkare, snarare ?n det enda s?ttet du ska springa."
Toren p?pekar att inga medicinska bevis, unders?kningar eller studier har visat att det har n?gra stora f?rdelar